Jak zvýšit body Battery
Pokud budete během dne relaxovat, můžete hodnotu Body Battery i v průběhu dne zvýšit. Nadměrná konzumace jídla, alkoholu, sportovní zátěž, stress – všechny podobné aktivity znamenají zvýšené zatížení organizmu a následné snížení hodnoty Body Battery. Během spánku a relaxace se Body Battery nabíjí.
Archiv
Co je Body Battery Garmin
Funkce Body Battery využívá celodenního měření srdečního tepu a jeho variability a algoritmu Firstbeat Analytics. Výsledkem funkce je jednoduchá, lehce srozumitelná hodnota úrovně tělesné energie ve vašem těle.
Archiv
Jak Garmin měří stres
Míru stresového skóre určuje Garmin pomocí frekvence srdečního tepu. Právě srdeční tep o vás dokáže prozradit hromadu důležitých informací, a to jak při tréninku, tak v běžném životě. Vysoká tepová frekvence v klidu značí problém, naopak nízký srdeční tep v zátěži značí, že máte dobrou kondici.
Jak Garmin měří dech
LED Diody (zelené světlo) na spodní straně hodinek prosvítí kůži a sledují změny v proudění krve (v kapilárách pod nejsvrchnější vrstvou pokožky) v úrovni zápěstí. Optický snímač tak měří i frekvenci vašeho dýchání.
Co je to vst
Virtual Studio Technology (VST) je softwarové rozhraní pro komunikaci mezi hostitelským programem a zásuvnými moduly (pluginy), kde tyto moduly slouží ke generování a úpravě digitálního audio signálu.
Jak získat odznaky Garmin
Pro každý typ aktivity jsou vlastní odznáčky, takže pokud současně běháte, plavete či jezdíte na kole, získáte odznáčků více, než když provozujete aktivitu jenom jednu. Odznaky dostáváte také za splnění výzev, do kterých se přihlásíte. Pokud výzvu splníte, získáte patřičný odznak.
Co je variabilita srdečního tepu
Jedná se o intervaly mezi dvěma po sobě následujícími údery srdce. Srdeční frekvence se mění s každým úderem. Proměnlivost srdeční frekvence (HRV – Heart Rate Variability) je kolísání intervalů RR. Srdeční tep totiž není stejný jako například metronome, ale proměnlivý.
Jak si změřit hladinu stresu
Dnes se míra stresu měří hlavně prostřednictvím dotazníků, které jsou ale výrazně ovlivňovány subjektivními pocity jednotlivců. Exaktnější způsoby měření jsou pak třeba krevní tlak nebo hladina kortizolu ve slinách.
Jaká má být dechová frekvence
Běžná dechová frekvence dospělého člověka v klidovém stavu je mezi 12 a 20 nádechy za minutu. Hodnota je u každého člověka jiná a během aktivity bude pravděpodobně vyšší.
Jak se měří dechová frekvence
sledujeme pohyby hrudníku (jeden vdech a jeden výdech se rovná jeden dech) při počítání dechu sledujeme hodinky. při pravidelném dechu stačí počítat 30 sekund. při nepravidelném dechu počítáme dech celou 1 minutu.
Jak zvýšit srdeční frekvenci
Pokud chcete zvýšit variabilitu srdeční frekvence, vyhněte se v jídelníčku nezdravým tukům (transmastným kyslinám – ztuženým tukům, přepáleným tukům) a naopak zařaďe dostatek tučných ryb, vlašských ořechů, lněných semínek, chia a konopných semínek a dalších zdrojů omega 3 mastných kyslin.
Jak zvýšit vst
Jak pomoci zvýšit VSTkvalitní spánek v dostatečné míře.nepřetěžovat tělo v nevhodných chvílích.pestrá a pravidelná strava.vhodně vyživovat tělo již při aktivitědodržení pitného režimu.vyhnout se těžkým jídlům a alkoholu !dodržovat regenerační plány.dodržovat výše uvedené pravidelně, aby si tělo zvyklo.
Jak vytvořit cíl v Garmin
Nastavení tréninkového cíleNa hodinkách stiskněte GPS.Vyberte aktivitu.Vyberte možnost MENU.Vyberte možnost Trénink > Nastavit cíl.Vyberte možnost: Vyberte možnost Pouze vzdálenost, jestliže chcete vybrat přednastavenou vzdálenost nebo zadat vlastní vzdálenost.Stisknutím GPS spustíte stopky aktivity.
Jak funguje Garmin LiveTrack
Odkaz na vaše data LiveTrack se odešle na vaše povolené účty sociálních sítí a e-mail s odkazem se odešle pozvaným kontaktům. Po dobu sdílení mohou sledující kliknutím na odkaz sledovat v reálném čase vaši aktuální polohu, naposledy navštívená místa a trasu vašich posledních cest.
Jak zvýšit variabilitu srdečního tepu
10 věcí, které zvyšují variabilitu srdeční frekvence1 – Kvalitní a dostatečný spánek.2 – Meditace, zlidnění myšlenek a vnímání přítomného okažiku (mindfullness)3 – Pomalé hluboké dýchání4 – Pobyt v přírodě5 – Otužování6 – Poslech zklidňující hudby.
Jaká je klidová tepová frekvence
Klidová tepová frekvence, která se zjišťuje ihned po probuzení, se průměrně pohybuje mezi 61 a 72 údery za minutu u mužů a 67 a 76 u žen. Aktuální je taková, kterou máme při provozování běžných denních aktivit. Je tedy o kousek vyšší, konkrétně by se měla pohybovat kolem hodnoty 80 tepů za minutu.
Co blokuje kortizol
Pravidelná fyzická zátěž Mělo by se jednat o mírnou fyzickou zátěž 3-5x týdně – ta díky vyplavování serotoninu, dopaminu a endorfinů sníží přebytek kortisolu.
Co snižuje kortizol
Relaxace a meditace je jedním z nejlepších způsobů jak snížit hladinu kortizolu. Především je to vhodné ihned po cvičení nebo silovém tréninku. V této studii je potvrzeno, že meditace po tréninku dokáže nejen snížit hladinu kortizolu, ale také zvýšit testosteron a růstový hormon v těle.
Jaká je maximální tepová frekvence
Maximální tepová frekvence se dá i vypočítat, existuje zde přímá úměra k věku (220 – věk, ženy 226 – věk, např. muž kolem 45 let má maximální tepovou frekvenci kolem 175 tepů za minutu, čili 60% je cca. 105 tepů za minutu).
Co hodnotíme u dechu
Dech je hodnocen počtem vdechů za minutu, hloubkou dýchání a rytmem dýchání, což je pravidelnost inspiria a exspiria.
Co na zklidnění tepu
Dopřát si relaxaci můžete těmito způsoby:Dechové cvičení (hluboce se nadechnout, zadržet dech, dlouze vydechnout)Horká koupel.Cvičení jógy.MalováníProcházka v příroděMeditace.Masáž
Co zpomaluje srdecni tep
„Vytrvalostní sporty, jako je běhání, plavání, cyklistika, běh na lyžích a podobně vedou k tomu, že v těle se zvětšuje role toho parasympatiku. A tím pádem se zpomaluje srdeční frekvence.
Co je záznam vst
Variabilita Srdečního Tepu (VST) nebo-li Heart Rate Variability (HRV) je množství času, o který se liší pravidelnost úderu srdce. Tyto rozdíly jsou velmi malé na úrovni ani ne sekund, ale doslova milisekund. Srdce je velmi složitý orgán a jeho vliv na tělo je enormní a zároveň to co děláme má na srdce vysoký vliv.
Jak získat odznak ke hvězdám
Můžete je dostat např. za nějakou uběhnutou či ujetou vzdálenost, za 8 hodin spánku, dechové cvičení, aktivitu pod nulou, aktivita před sedmou nebo po desáté hodině, vytvoření tréninku, cíle, novou výbavu a mnoho dalšího.
Co je to Live track
Odkaz na vaše data LiveTrack se odešle na vaše povolené účty sociálních sítí a e-mail s odkazem se odešle pozvaným kontaktům. Po dobu sdílení mohou sledující kliknutím na odkaz sledovat v reálném čase vaši aktuální polohu, naposledy navštívená místa a trasu vašich posledních cest.
