Jak na skok daleky
Let: Nejjednodušším způsobem je způsob skrčmo. Používají ho děti a začátečníci. Po odraze se přidává koleno odrazové nohy ke švihové, nohy jsou skrčeny přednožmo, paže ve vzpažení. Následuje přednožení holení, paže se pohybují ze vzpažení do předpažení a za předklonu trupu je skok dokončen.
ArchivPodobné
Odkud se měří skok do dálky
Rozhodčí měří každý zdařený pokus a zaznamenává ho číselnou hodnotou v cm. Měří se od místa poslední stopy v písku (zapíchnutá značka, jehla). Při měření pásmem, které musí být nataženo kolmo k odrazové čáře, se výkon čte na odrazové čáře (nula pásma je u jehly v doskočišti).
Archiv
Jak trénovat skok z místa
SKOK DALEKÝ Z MÍSTA
Pro skok daleký můžeš trénovat opakovaně skoky snožmo do výšky a do dálky, také v několika opakováních. Cvičení prováděj 2x až 3x do týdne. Další cviky na zvýšení výkonu ve skoku dalekém z místa: násobné skoky jednonož, střídavě levá a pravá noha (například pětiskok na levé/pravé noze a tak dále)
Jak skočit z místa co nejdál
Skok daleký z místa odrazem snožmo (T1)
Testovaná osoba (dále jen TO) ze stoje mírně rozkročného (chodidla přibližně v šíři ramen, rovnoběžně) těsně před odrazovou čarou provede podřep a předklon, zapaží a odrazí se snožmo se současným švihnutím paží vpřed a skočí co nejdále.
Jaký je světový rekord ve skoku dalekém
Současné rekordy – dráha
| Rekord | Výkon (cm) | Atlet |
|---|---|---|
| Světový rekord | 895 | Mike Powell |
| Olympijský rekord | 890 | Bob Beamon |
| Rekord MS | 895 | Mike Powell |
| Český rekord | 831 | Radek Juška |
Jak se zlepšit ve skoku do dálky
Doskoky do sedu na výškařské doskočiště jsou velmi vhodným a zábavným nácvikem předkopnutí nohou při skoku dalekém. Pro nácvik techniky doskoku přímo v sektoru se nám osvědčil skok do dálky z místa. Děti mají určenou čáru, na kterou musí dosáhnout nohama, což vede ke snaze o předkopnutí.
Jak skákat trojskok
1) Účastníci skáčou ze stoje mírně rozkročného, špičky nohou těsně u odrazové čáry, nohy rovnoběžně. 2) Účastník provede trojskok plynule trojnásobným odrazem snožmo bez meziskoků (povolený je podřep, hmitání a švih paží). 3) Při doskocích musí být chodidla na stejné úrovni (kvůli rovnováze nejlépe v šířce boků).
Jak zlepšit výskok
Několik cviků na zlepšení výskokuDřep s výskokem.Přeskoky přes švihadlo.Skoky přes překážky.Mrtvý tah.Silové přemístěníDřep s jednou nohou opřenou o lavičku.Mrtvý tah s výskokem (pouze s tyčí)Výšlapy na lavičku.
Jak zlepšit skok do výšky
Pokud jde o vertikální skoky na dráze, je tréning variací zásadním pro rozvoj koordinace a další zlepšování. Jednostranný trénink může vést k zastavení růstu výkonnosti a ztráty motivace. Sprinty, skoky a všechny pohyby mezi tím pracují společně a pomáhají vytvořit silnější skokanskou techniku.
Jak skákat do dálky z místa
Provedení ze stoje mírně rozkročného, špičky nohou těsně u odrazové čáry, nohy rovnoběžně provede TO skok daleký odrazem snožmo (povolený je podřep, hmitání a švih paží). Délku skoku měříme od odrazové čáry k místu dotyku bližší paty. Zácvik se neprovádí.
Jaký je světový rekord ve skoku o tyči
Současné rekordy – dráha
| Rekord | Výkon (cm) | Atlet |
|---|---|---|
| Světový rekord | 621 | Armand Duplantis |
| Olympijský rekord | 603 | Thiago Braz da Silva |
| Rekord MS | 621 | Armand Duplantis |
| Český rekord | 583 | Jan Kudlička |
Co je v desetiboji
Desetiboj: 1. Mayer (Fr.) 9126 (100 m: 10,55 – dálka: 780 – koule: 16,00 – výška: 205 – 400 m: 48,42 – 110 m př.: 13,75 – disk: 50,54 – tyč: 545 – oštěp: 71,90 – 1500 m: 4:36,11) – světový rekord, 2.
Jak se naučit skákat do výšky
Skokan se odráží vzdálenější nohou od doskočiště. Trvání odrazu je krátké a rychlé, odraz je prováděn přes patu. Švihová noha švihá ostrým kolenem nahoru, vpřed a mírně dovnitř, stehno švihové nohy je rovnoběžné s podložkou. Pohyb paží je soupažný až do výšky hlavy.
Jak zvýšit výskok
Několik cviků na zlepšení výskokuDřep s výskokem.Přeskoky přes švihadlo.Skoky přes překážky.Mrtvý tah.Silové přemístěníDřep s jednou nohou opřenou o lavičku.Mrtvý tah s výskokem (pouze s tyčí)Výšlapy na lavičku.
Jaký je ženský světový rekord ve skoku do dálky
Ženy
| Disciplína | Rekord | Datum |
|---|---|---|
| Skok do výšky | 209 cm | 30. srpen 1987 |
| Skok o tyči | 506 cm | 28. srpen 2009 |
| Skok daleký | 752 cm | 11. červen 1988 |
| Trojskok | 15,67 m | 1. srpna 2021 |
Jak mít vetsi Vyskok
Zlepšení vertikálního výskoku
Před výkonem, je důležité se rozehřát, ovšem strečink před tréninkem není nejlepší volbou. Důležité je svaly zahřát, ale na protažení by měla přijít řada až v průběhu či na konci cvičení. Za cílem zlepšení Vašeho výskoku je třeba praktikovat plyometrický trénink.
Jak cvičit výbušnost
Příklady cviků pro trénink výbušnosti
i kliky s odrazem a odlepením dlaní od země, skok do dálky z místa, běh na místě s vysokými koleny, sprinty, přeskakované výpady. Provádíme o zeď, zem, nebo o terče na ručkovací konstrukci, možnosti cviků jsou široké.
Jak se skace flop
Mladý atlet měl velké štěstí, že právě v době, kdy objevil svůj flop, začal se na doskočištích používat vak s gumovou pěnou. Do té doby se skákalo do písku či pilin, což vzhledem ke krkolomnému dopadu po flopu mohlo být v lepším případě velmi nepříjemné.
Jak skočit co nejvíce do výšky
Nejznámější a dnes již standardní technikou je Fosburyho flop, protože při něm lze dosáhnout největších výšek. Při této technice nejprve provedete rovný rozběh, který změníte na mírný oblouk, a poté přeskočíte laťku nejprve zády.
Jaká je délka skokanské tyče pro muže
Délka laťky pro skok o tyči je 450 cm (± 2 cm).
Co je to Heptathlon
Sedmiboj je ženská lehkoatletická disciplína skládající se z sedmi původně samostatných lehkoatletických disciplín.
Co je v sedmiboji
Sedmiboj je dvoudenní soutěží s disciplínami prvého dne: během na 100m překážek, skokem vysokým, vrhem koulí a během na 200m a s disciplínami druhého dne: skokem dalekým, hodem oštěpem a během na 800m.
Co je flop skok
Předvedl jej na mezinárodní scéně poprvé na OH v Mexiku 1968 Američan Richard Fosbury, podle něj se též někdy nazývá Fosbury-flop. Jedná se o techniku, kdy soutěžící se odrazí ze své silnější nohy, ve vzduchu převrátí svoje tělo tak, aby laťku překonal v letu na zádech.
Jak na výbušnost
Příklady cviků pro trénink výbušnosti
Nenáročné na pomůcky i prostředí, můžeš provádět s malou vahou, nebo pouze s vlastní. Na stejném principu se dají upravit např. i kliky s odrazem a odlepením dlaní od země, skok do dálky z místa, běh na místě s vysokými koleny, sprinty, přeskakované výpady.
Jak získat dynamiku
Když přidáte dva třicetiminutové výživné a dynamické tréninky týdně, vaše tělo pozná změnu. Procvičíte se k lepší koordinaci, obratnosti, síle, rychlosti. Jak člověk stárne, ztrácí postupně smysl pro aktivnost, horlivost a čilost, což může vést ke zhoršení výkonů a také zvýšenému stresu ve vašich kloubech.
