Jak si udržet duševní zdraví
Desatero, jak si udržet duševní zdravíVnímejte výjimečnost situace, ale neztrácejte střízlivý úsudek!Zformulujte si konkrétně své obavy!Orientujte se na “teď a tady”!Projděte si svůj žebříček hodnot!Vyhledávejte situace, ve kterých se cítíte dobře!Věnujte se tomu, na co jste dřív neměli čas!
Co má vliv na duševní zdraví
Duševní onemocnění má často fyzickou příčinu nebo je způsobeno nerovnováhou některých látek v mozku. Stres, problémy v rodině, v práci či škole mohou duševní poruchy vyvolat nebo je zhoršit.
Archiv
Co prospívá duševnímu zdraví
Jezte pravidelně, nepřejídejte se a dejte si pozor, aby ve vašem jídelníčku byly všechny složky, které potřebujete – sacharidy, bílkoviny, tuky (ve správném poměru). Nevynechejte ani zdroje bohaté na vitamíny a minerály a nezapomínejte na dostatečný pitný režim.
Archiv
Co je to duchovní zdraví
Je to i schopnost odpočívat a prožívat život v celé jeho kráse. To znamená neubližovat chováním, slovy, myšlenkami a city. K duchovnímu zdraví vede modlitba, meditace, mantra, pozitivní myšlení a tolerance. Dávání, porozumění a odpouštění jsou vlastnosti, které z nás činí opravdového člověka.
Jak si vylepšit psychiku
Zapomeňte na průmyslově zpracované potraviny.Omezte sacharidy.Vyzkoušejte dechová cvičení a jógu.Otužujte se a saunujte.Dopřejte si meditaci.Sáhněte po adaptogenech.Rozlišujte podstatné věci od nepodstatných.Pravidelně se hýbejte.
Jak si navodit psychickou pohodu
7 zaručených tipů pro duševní pohodu a život bez stresuPřerušte bludný kruh negativních myšlenek.Buďte více v přítomnosti.Dobře se vyspěte.Udržujte sociální kontakty.Žijte zdravěUdělejte něco pro sebe.Nezapomínejte na osvědčené pomocníky.
Jak zlepsit psychickou pohodu
7 zaručených tipů pro duševní pohodu a život bez stresuPřerušte bludný kruh negativních myšlenek.Buďte více v přítomnosti.Dobře se vyspěte.Udržujte sociální kontakty.Žijte zdravěUdělejte něco pro sebe.Nezapomínejte na osvědčené pomocníky.
Jak spolu souvisí psychická a fyzická stránka naší osobnosti
K udržení a upevnění dobré tělesné a duševní kondice přispívají pohyb a tělesná práce. Aktivní provozování sportu zvyšuje nejen úroveň tělesné kondice, ale má vliv i na psychiku (sebevědomí, sebehodnocení i hodnocení jedince ostatními) a může mít vliv i na posilování sociálních vztahů a vazeb.
Jak ovlivňuje duševní Pohod nepohoda naší výkonnost spokojenost a zdravotní stav
Lidé, kteří jsou v psychické nepohodě, mají také průměrně více zlozvyků než lidé spokojení, s větší pravděpo- dobností kouří, pijí ve větší míře alkohol nebo užívají drogy. Frekvence a intenzita pozitivních a negativních emocí tvoří afektivní složku osobní pohody.
Co je základem tělesného zdraví
Tělesné zdraví znamená mít dobrou kondici a být plný energie. Základem tělesného zdraví je UVOLNĚNÍ – POHYB – VÝŽIVA. K psychickému zdraví se váží pocity štěstí a spokojenosti. Relaxace a antistresové techniky pomáhají k odbourání stresu.
Jak podporovat duševní zdraví ve třídě
Je třeba pamatovat na to, že vnímání zátěže se může postupně stupňovat a tolerance vůči stresu naopak snižovat. Je vhodné pracovníkům školy zprostředkovat kontakty na psychosociální služby a zajistit informační zdroje k podpoře duševní hygieny.
Jak se uklidnit psychicky
7 způsobů, jak zklidnit chaos ve vaší hlavěDýchejte klidně Každému je jasné, že dýchat prostě musí.Hlaďte se. Účinným pomocníkem v boji se stresem je dotek.Pijte vodu, pijte pitnou vodu. Pro správné zvládání stresu je důležitý také pravidelný pitný režim.Smějte se.Vybijte se.Jezte.Vizualizujte.
Jak někoho psychicky podpořit
Buďte vlídní a trpěliví. Přečtěte si něco o empatii a poskytněte mu CITOVOU OPORU. Nechte ho mluvit, o čem chce, jemně ho povzbuzujte. Nevyhýbejte se žádným tématům a klidně se ho aktivně zeptejte, zda myslí někdy na sebevraždu, co se mu honí v hlavě a jaké pochybnosti ho žerou.
Jak si zlepšit psychiku
Může pomoci jiný úhel pohledu, různé terapeutické postupy, meditace, dechové cvičení či dokonce hypnóza. Ale také nejrůznější aktivity. Například tanec, hormonální jóga nebo posilování pánevního dna. Často pomůže se na chvíli zastavit, zamyslet se, zda není žena příliš aktivní a zda by neměla trochu zvolnit.
Co je dobré na psychiku
Klíčovými živinami pro psychiku jsou omega3 mastné kyseliny, které transportují do mozku látky vyvolávající pocity štěstí. Dále pak vitamín C a vitamín B12. Vitamín C pomáhá mimo jiné zvyšovat výkon a schopnost se soustředit. Vitamín B12 je nezbytný pro správné fungování nervového systému.
Co patří do duševní hygieny
Pro duševní zdraví je nezbytné usilovat o harmonický život, mít čas a citové zázemí pro odpočinek a vést život v rodině tak, aby v něm nedocházelo k zátěžím a stresům. K udržení a upevnění dobré tělesné a duševní kondice přispívají pohyb a tělesná práce.
Jaké metody jsou důležité pro zachování duševní hygieny
Postupy podporující duševní hygienuNepotlačovat svoje pocity a mluvit o nich,zařadit přestávky v pracovní době,oddělovat pracovní život od osobního,vyhnout se osobnímu prožívání pracovních problémů – vztahovačnost,nebát se změn,počítat se stresujícími situacemi a aktivně je přijímat,
Na jaké tři oblasti můžeme rozdělit zdraví
Nejznámější a nejužívanější definicí zdraví je definice Světové zdravotnické organizace, podle níž JE ZDRAVÍ STAV ÚPLNÉ TĚLESNÉ, DUŠEVNÍ A SOCIÁLNÍ POHODY, NEJEN NEPŘÍTOMNOST NEMOCI.
Jak dělíme zdraví
Světová zdravotnická organizace však ve své definici zašla při popisu toho, co nazýváme "zdravím", ještě o krok dále. Organizace definuje zdraví jako stav úplné fyzické, sociální, duševní a duchovní pohody.
Jak na duševní hygienu
Postupy podporující duševní hygienuNepotlačovat svoje pocity a mluvit o nich,zařadit přestávky v pracovní době,oddělovat pracovní život od osobního,vyhnout se osobnímu prožívání pracovních problémů – vztahovačnost,nebát se změn,počítat se stresujícími situacemi a aktivně je přijímat,
Proč je důležité ve třídě podporovat a rozvíjet duševní zdraví žáků Jak na to
Péče o duševní zdraví je velmi důležitá pro zlepšení všech aspektů života. Prevence duševních obtíží má význam v každém věku, ale zejména v mládí je velmi důležitá, protože u poloviny lidí trpících chronickými duševními obtížemi, se první symptomy (projevy) objevily již před 14. rokem života.
Jak si ulevit od stresu
Dalším osvědčeným způsobem, jak ventilovat stres a nabrat energii, je pobyt na čerstvém vzduchu. Vyrazte každý den alespoň na krátkou procházku, nebo si venku zasportujte a spojte tak několik příjemných věcí najednou. Čerstvý vzduch má pozitivní vliv na kognitivní funkce, hladiny stresu a samozřejmě i na spánek.
Co rict cloveku v depresi
V praxi to znamená nechat ho mluvit o tom, jak to má on. Naslouchat mu a snažit se ho pochopit i v těch věcech, ve kterých s ním nesouhlasíme. Svůj názor vyjadřovat spíše tak, že budeme mluvit o tom, jak nám v této situaci je, a co my sami cítíme (třeba strach, obavu nebo bezmoc).
Co neříkat lidem v depresi
Neříkejte: „Z toho se dostaneš. “ To je sice skvělý nápad, ale je tu jeden problém: to už jsme zkoušeli. Neschopnosti „dostat se z toho“ se ostatně říká právě deprese. A je to nemoc, takže je to stejné, jako byste takto radili někomu se zlomenou nohou či rakovinou.
Jak být psychicky v pořádku
7 zaručených tipů pro duševní pohodu a život bez stresuPřerušte bludný kruh negativních myšlenek.Buďte více v přítomnosti.Dobře se vyspěte.Udržujte sociální kontakty.Žijte zdravěUdělejte něco pro sebe.Nezapomínejte na osvědčené pomocníky.
